6月7日星期一

早餐：晨光鲜牛奶、红糖馒头、蒸玉米棒

水果：西瓜、糯米糍荔枝

中餐：金银米饭、香菇炒菜心、西红柿炒蛋、淮山焖鸡块、苦瓜黄豆大骨汤

午点：鲜肉馄饨、蒸胡萝卜

6月8日星期二

早餐：芹菜香菇瘦肉粥、卤香干、煮鹌鹑蛋

水果：苹果、鸡心黄皮

中餐：米饭、上汤娃娃菜、毛豆仁煮排骨、宫保鸡丁、干贝菠菜汤

午点：晨光酸牛奶、古早蛋糕

6月9日星期三

早餐：晨光鲜牛奶、豆沙包、盐水花生

水果：哈密瓜、红提

中餐：芝麻饭、蒜蓉生菜、番茄土豆炖牛肉、青瓜虾仁炒蛋、马蹄雪梨龙骨汤

午点：牛奶燕麦粥、蓝莓

6月10日星期四

早餐：牛肉汤河粉、鹌鹑蛋、白灼西蓝花

水果：火龙果、香蕉

中餐：糙米饭、荷塘小炒、土豆丝炒肉丝、香菇蒸肉饼、赤小豆薏米老鸭汤

午点：晨光酸牛奶、南瓜馒头

6月11日星期五

早餐：晨光鲜牛奶、葱香肉卷、酱香毛豆

水果：雪梨、橙子

中餐：米饭、清炒菜心、糖醋里脊肉、腰果五彩肉丁、海底椰鸡汤

午点：桃胶雪耳红枣羹、鸡仔饼

一周食谱回放

凉爽推荐

夏日缤纷水果茶

材料：红茶2包、水ml、蜂蜜2勺、百香果2个、荔枝3个、樱桃5个、橙子0.5个、奇异果1个、柠檬0.5个、凤梨8小块、小青橘8个、圣女果3个、蓝莓10个

步骤1：准备好各种水果洗净切好，柠檬和橙子用盐搓洗表面再再切片，百香果切开挖出果肉，柠檬，青橘要去核，不然会苦。

步骤2：电水壶烧开一壶水。

步骤3：倒入茶壶中晾5分钟，刚烧开的水并不适合沏茶。

步骤4：把红茶包放入茶壶中泡5分钟，然后把泡好的茶包取出。步骤5:泡好的红茶晾至温热依次放入橙子和柠檬片。

步骤6:放入猕猴桃。

步骤7：放入凤梨块。

步骤8：放入青橘，樱桃，圣女果，蓝莓，荔枝，太热的水温容易破坏各种水果的营养。

步骤9：倒入百香果果肉，百香果一定要放，水果茶的灵魂。

步骤10：根据自家口味放适量蜂蜜或者糖浆搅匀。

步骤11：盖好盖子泡5分钟，喜欢喝冰的放冰箱冷藏一会儿，或者加冰块

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编辑：何娇

审核：吴爱萍

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