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哪些水果是热性？

哪些水果是凉性？

每种水果吃多少？

1

性味寒凉的水果——热体宝宝适量食用

雪梨

归肺胃经，生津润燥。

★体质虚寒、脾胃较弱，不宜多吃；热咳、燥热时可以用作食疗方，如冰糖炖雪梨。

柚子

性凉，归肝、脾、胃经，健胃消食，理气化痰。

★注意：一次吃不超过2瓣，否则容易生寒湿。

草莓

性凉，味甘、酸，润肺生津，健脾和胃。

★注意：虚寒的孩子忌食。

香蕉

性平偏凉，味酸，归肺经，开胃和中。

★注意：体质虚寒、脾胃较弱，不宜多吃。

柿子

清热润肺，生津止渴，健脾化痰。

★注意：不能和蟹，富含蛋白质、铁、钙的食物同食；空腹不食；明显脾虚、寒咳的孩子不吃。

2

性味温热的水果——寒体宝宝适量补充

金桔

性温，归肺经，止咳化痰，开胃生津。

★注意：味酸，每次食少量，不能连续多食，防止胃酸过多。

葡萄

归肺、脾、肾经，补气血，生津液。

★注意：含糖量高，不宜一次性吃太多，不超过5颗

桂圆

性温，味甘，归心、脾经，补益心脾，养血安神。

★注意：性温燥，不宜一次性多吃；有热症的孩子忌食。

菠萝

性温，味甘、酸，补脾胃，消食滞。

★注意：有热症的孩子忌食；菠萝不与萝卜、铁剂、牛奶同食。

樱桃

性温，味甘，归脾、胃、肾经，补血益肾。

★注意：樱桃核小，要注意去核，防止呛食

医生提醒：

宝宝生病时，不论宝宝是什么体质，都建议避免食用热性水果，以免上火严重。

哪类水果更营养？看颜色

儿科医生建议：不论哪个季节，妈妈们在选购水果的时候，可以参考两点：

首选当季水果

当季水果新鲜更有营养，反季节水果营养损失多。在购买时要注意不要一次买太多，最好是随买随吃，霉烂水果切勿买，哪怕只有一丁点。

眼前正值盛夏，妈妈们可以选购的当季水果有：

FRUITSINSUMMER

西瓜—性凉

不宜吃冰镇西瓜

不宜一次吃太多

可搭配红糖姜茶等驱寒食疗。

★吃瓜小窍门

加点细盐，有惊喜

荔枝——性温

一次吃不超过5个

饿的时候不能大量食用

?搭配黄皮一起吃，不容易上火了。

山竹——性凉

降火降燥、清热生津、清肺热。

每次食用不要超过3个；不与寒凉食物同食

榴莲——性热

开胃健脾，润肠通便

要在孩子消化好的时候吃；

每次吃1小块即可；

可搭配山竹一起吃。

桑葚——性寒

补血滋阴，生津润燥。

外感积食的孩子不吃。

芒果——性温

益胃生津

孩子在消化好、无病痛时可用。

适量吃有助于温补脾胃。

看颜色选水果

许多植物性物质，比如花青素、类胡萝卜素等，颜色鲜艳的水果所含更丰富，有抗氧化、增强免疫力的作用。在挑选红心火龙果、柑橘类水果时尤其要注意。

1岁以内新生儿谨慎食用水果

最后，对于1岁以内的新生儿，肠胃功能弱，免疫力低下时，妈妈们在水果喂养时一定要谨慎。不同年龄段的宝宝妈妈们一定要严格控制好水果摄入量以及摄入形态。

根据中国营养学会建议：

4-6个月：刚开始每天吃1-2勺水果泥

6-9个月：每天2-4勺的量到2-3片苹果的量（20～30g）

9-12个月：每天4分之1个苹果的量（约50g）

1-2岁：1个猕猴桃大小的量（约g）

2-3岁：1个中等大小苹果或1根香蕉的量（约g）

3岁以后：1到1个半苹果或香蕉的量（约g—g）