鲫鱼炖粉条

材料：鲫鱼g、粉条适量、盐适量、食油g、干红辣椒10个、花椒适量、生姜适量、料酒适量、香菜适量

醇香美味豆浆粥较低热量食材:豆浆克大米克小黄米g十月稻田新五常大米官方旗舰店东北稻花香米5斤步骤1豆浆可以买，也可以在家用豆浆机打一杯，滤去豆渣。步骤2豆浆，大米，小米放入电饭煲中，按煮饭键即可。步骤3一般煮30分钟即可，可以配海苔小菜提升口味，另外加上一枚咸蛋醇香可口。成品图山药胡萝卜杂粮粥较低热量食材:山药克胡萝卜1根大米30克沁州黄小米粥吃的新鲜真空小米五谷物杂粮粮食山西特产小黄米步骤1准备材料步骤2胡萝卜、山药削皮，切块步骤3小米、藜麦、大米洗净，放进电饭煲里步骤4放入胡萝卜、山药块步骤5加入毫升的清水步骤6盖上电饭煲的盖子，按下煮粥功能步骤7煮好后，加入适量盐调味即可成品图紫薯米粥豆浆机版较低热量食材:大米30克紫薯1个山东沙地紫薯新鲜现挖现发红薯地瓜番薯农家自种5斤步骤1准备好食材步骤2紫薯切小丁，大米洗净放入豆浆机内步骤3选择五谷粥键十几分钟即可步骤4美味成品图红枣南瓜豆浆粥较低热量食材:大米60克南瓜80克枣(干)8颗豆浆粉2包陕西板栗南瓜5斤板栗味小南瓜正品新鲜蔬菜宝宝甜辅食贝贝老瓜步骤1红枣开水浸泡一会，洗净（开水能让红枣涨开，让藏在褶皱里面的灰尘也掉出来）步骤2南瓜洗净，去皮、切块步骤3将红枣、南瓜、大米放入锅中加水熬制15分钟后，放入豆浆粉，根据口味调整数量，我用了2小袋，再熬制2分钟即可步骤4成品图，在这样一个深秋的早晨，喝上这么一碗热乎乎、香喷喷、高营养的豆浆粥，配上一个咸鸭蛋，真是一件幸福的事啊牡蛎粥较低热量食材:香米克星渔大号去壳扇贝肉新鲜冷冻海鲜水产非即食农产品1.5斤(含冰衣)步骤1香米一杯淘洗干净，用清水浸泡30分钟步骤2新鲜的海蛎子在流水下冲洗干净；撬开海蛎子，用小刀割下海蛎子肉，待用步骤3葱、姜切丝，海米先洗掉浮灰，再用清水浸泡一会步骤4砂锅放入足量的清水，水开后放入香米步骤5海米、连同泡海米的水一起倒入砂锅里，大火烧开，小火慢煮；中间用汤勺搅动几次，以免粘锅底步骤6煮30分钟后，放入海蛎子肉、扇贝柱，小火慢煮10分钟步骤7放入姜丝、葱花，烧开后放入适量的盐、白胡椒粉调味步骤8再次烧开，米油已浮在表面，可盛出食用成品图油炒面较低热量食材:面粉克猪油(炼)50克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1干净的铁锅，凉锅放入面粉步骤2开极小的火，不停的翻炒面粉步骤3待面粉出香味的时候，颜色微微发黄的时候，放入猪油，自己熬的猪油步骤4不停的翻炒，让猪油与面粉混合均匀步骤5炒制面粉颜色变深，但不能炒糊了，用手攥一下，不能立刻散开，关火步骤6盛出，放凉后放置密闭的容器中步骤7取适量的炒面放入碗里，用少许的温水先将炒面搅匀，再冲入热水，搅匀，放适量的糖，撒上炒香的芝麻就可以开喝成品图

做法：

冬瓜排骨汤较低热量食材:排骨克冬瓜克玉米克姜10克红枣10克香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒步骤1准备好冬瓜和玉米，冬瓜切大块，玉米切成两段步骤2红枣洗净，去核步骤3排骨洗净，砍段步骤4起油锅步骤5加入排骨段翻炒步骤6汤锅加入适量水，加入姜片、红枣煲3分钟步骤7加入排骨段步骤8先用大火煮沸，改用文火，盖上盖煲15分钟步骤9加入玉米段步骤10加入冬瓜步骤11加入盐调味便可成品图芡实大骨汤较低热量食材:猪大骨头克芡实50克豆结50克金华火腿克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1猪大骨斩断后泡清血水洗净步骤2取所需的葱花和姜片步骤3金华火腿切片用温水洗净步骤4猪骨和火腿同时冷水下锅绰水后捞起洗净步骤5芡实提前10小时浸泡后捞起洗净步骤6百叶结用温水洗净后挤干水分步骤7之后全部食材倒入高压锅加入清水，烹入料酒步骤8加入生姜片步骤9盖上压30分钟步骤10之后打开先尝试味道，再加盐调味步骤11盛入碗中，撒上葱花上桌成品图蚕菜肉丸汤较低热量食材:潺菜克肉丸克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1准备好蚕菜和肉丸步骤2把蚕菜洗干净步骤3然后倒入适量的水，待水开后下入蚕菜步骤4然后放入少许的油和肉丸步骤5肉丸煮熟了在、后放入适量的盐即可成品图红枣红豆胚芽汤较低热量食材:红豆克红枣10颗小麦胚芽20克枸杞5克桂圆肉15克三叶果红枣整箱5斤装新疆特产和田大枣2g/1g骏枣干果包邮步骤1红豆洗净后，浸泡过夜步骤2把浸泡过的红豆放入自动烹饪锅里，加入适量清水步骤3盖上盖子，按下电源开关按钮，选择（煲炖.炖排骨）功能，烹饪程序自动执行，默认1小时22分钟步骤4煮了30分钟后，开盖加入清洗过的红枣和枸杞子步骤5加入桂圆肉步骤6加入棕榈糖，拌匀后，继续执行程序步骤7这是煮了1小时后，红豆已开花酥烂了步骤8加入小麦胚芽拌匀，提前结束程序即可成品图燕麦香粥奶昔较低热量食材:燕麦/香蕉/牛奶适量买1件发2罐炒熟黑芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻步骤1『食材』燕麦/香蕉/牛奶/黑芝麻步骤2即食燕麦加入牛奶，微波炉高火1分30秒。步骤3香蕉切块放入料理机中。步骤4加入1勺熟黑芝麻。步骤5加入燕麦牛奶。步骤6一起榨成糊状即可。步骤7健康瘦身的香蕉燕麦奶昔——早上起来为自己做一杯，一天都是美美的~~成品图揪片儿较低热量食材:饺子皮20张大白菜克荷兰豆30克步骤1白菜切丝备用，水开后放入切好的白菜丝搅拌步骤2放入盐，生抽，姜末，荷兰豆搅拌均匀步骤3?将饺子皮揪长，揪断放入锅中步骤4煮至食材成熟后撒上青蒜碎即可成品图

1、鲫鱼宰杀去内脏，洗净后下锅用油煎制两面金黄，油可以多放些。

2、盛出炸好的鲫鱼，放入切好的辣椒段、生姜，花椒炒香。倒入酱油。倒入清水，水可以多点，因为粉条比较吃水，倒入少许料酒、加入精盐。

3、放入洗好的粉条，大火煮开。开锅后放入炸好的鲫鱼，改小火炖制20分钟。烹入少许陈醋后，再炖制5分钟即可，最后撒上香菜。

红烧鸡翅中

食材：

海带清炖排骨较低热量食材:排骨克海带(干)1张生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1排骨先用冷水浸泡出部分血水，然后下开水锅焯掉血沫备用步骤2简单的几样香料，草果，老姜，枸杞足矣步骤3海带结泡发后切成较宽的条状步骤4将排骨放入铁釜，加足量的清水，加入香料和老姜步骤5加入海带，撒入一茶匙花椒粉调匀步骤6盖上盖子，在电子屏上轻触选择“煲汤”程序，全程一个半小时，是煲汤最佳时长步骤7离程序结束还有十来分钟的时候加入盐调味，程序结束后出锅食用，原汁原味，非常鲜美成品图白果腐竹猪肚汤较高热量食材:猪肚1个腐竹克白果(干)克腐竹干货g纯正手工特级许昌腐竹凉拌菜火锅食材黄豆干鲜腐竹步骤1准备材料步骤2清洗猪肚，先把猪肚内的肥粒全剪掉，然后用盐和生粉把猪肚搓洗，冲干净，如此重复三——五次，直至猪肚没有任何异味步骤3白果去皮，白胡椒粒拍碎步骤4烧开水后放入猪肚和排骨步骤5放入白果步骤6放入白胡椒粒，大火烧开后转小火煲80分钟步骤7加入腐竹再煲30分钟步骤8关火前放盐调味即可成品图白果粥较低热量食材:白果克瑶柱63克腐竹46克大米1量杯腐竹干货g纯正手工特级许昌腐竹凉拌菜火锅食材黄豆干鲜腐竹步骤1食材：白果，去皮。腐竹，浸泡备用步骤2米洗净后用适量的油盐腌制备用步骤3煲里加入大半煲水，烧开步骤4将白果和腐竹加入到煲里，盖锅，慢火煲1小时左右步骤5每隔10分钟，搅拌一下，防止粘煲底步骤6粥煲好后，加入适量的食盐调味步骤7装进碗里，可以开动咯成品图西洋菜猪骨汤较低热量食材:蜜枣2粒玉米1根胡萝卜1根西洋菜克猪脊骨克香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒步骤1准备食材步骤2胡萝卜剥皮步骤3西洋菜去掉一些不好的叶子步骤4胡萝卜、玉米切小段步骤5龙骨飞水步骤6汤锅里放上适量的水，放进龙骨步骤7再加进胡萝卜、玉米、蜜枣步骤8煲一小时后，加进西洋菜，煲至熟步骤9煲熟后，加少许盐即可成品图车螺芥菜汤较低热量食材:文蛤克芥菜1棵生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1准备材料：车螺洗净，芥菜洗净切段，蒜拍碎，姜切片步骤2炒锅加少许油，煸香姜蒜，下车螺翻炒步骤3车螺翻炒至开口是加料酒去腥，盛出来，锅烧开水，下芥菜步骤4芥菜基本变色8成熟时下翻炒过的车螺再煮一小会，加盐和胡椒粉调味后就可出锅了成品图酸辣鱼片火锅较低热量食材:浓汤宝1块酸菜50克清水1毫升鱼肉克榆园正宗东北酸菜丝自制翠花大缸特产整棵鲜酸白菜馅饺子颗乳酸菌步骤1所需食用食材冲清洗干净，调味食材准备妥当步骤2将鱼肉切片步骤3取姜片20克，藤椒20克，酸菜20克投入料理机粉碎混合步骤4得到一份浆料步骤5注入清水步骤6加入一块家乐浓汤宝鸡汤口味，中火烧开步骤7将所剩酸菜与姜片，用大火爆香步骤8加入煮化的浓汤宝锅底里步骤9倒入刚才打好浆料与小米泡椒，大火煮开步骤10沸腾时下食物步骤11酸辣劲爽就对了成品图

鸡翅，冰糖，红干辣椒，葱，姜，料酒，盐，油

做法：

1、将买回来的新鲜鸡翅，用清水清洗干净，然后捞出沥水。

2、在鸡翅正面和反面各划上两刀，方便入味，鸡翅也更容易熟。

3、锅内先倒入适量的清水，把处理好的鸡翅倒入清水中，开火，加一点料酒去去腥味。

4、待水烧开后再煮上几分钟，用勺子捞去上面的浮沫，然后捞出鸡翅用清水冲洗干净，沥干水分。

5、热锅，加一点食用油，放入几块冰糖炒糖色。

6、等锅内的冰糖全部融化，变成深褐色，开始冒泡泡的时候，倒入鸡翅翻炒均匀，使其均匀上色。

7、待鸡翅均匀地裹满糖色后，再炒一会儿。放入红干辣椒、葱、姜，继续翻炒均匀。

8、倒入适量的清水，大火烧开后转小火，盖上锅盖焖煮。

9、煮到锅内的汤汁只剩下一半的时候，加入盐调味。

10、盖上锅盖继续焖煮，直到锅内没有汤汁，即可开盖。

11、大火收汁即可出锅。

鸡蛋煎豆腐

材料：鸡蛋1个、豆腐1盒、葱花1根、橄榄油、盐适量；

做法

1.豆腐、鸡蛋、小葱；

2.豆腐切成长方形的片儿，鸡蛋打散加一点点盐，小葱切成葱花；

3.将豆腐片放入蛋液里稍微腌制使其入味；

莲子甜玉米银耳羹较低热量食材:莲子克银耳10克甜玉米50克香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒步骤1准备冰糖步骤2把取下玉米粒后洗净步骤3莲子先用清水浸泡后洗净步骤4银耳泡发洗净撕成小朵步骤5食材全部放入炖锅中，加入清水和冰糖步骤6炖锅一个半小时定时结束后即可享用成品图蝎子龟祛湿汤较低热量食材:蝎子80克猪骨克龟克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1配料：土茯苓克步骤2配料：石黄皮39克步骤3配料：云苓淮山合计39克步骤4料：龟（直接让市场的老板帮我切好），猪骨步骤5肉类先飞水处理步骤6肉类飞水后要过冷河步骤7蝎子冲洗干净即可，不要用手碰哦步骤8清水约2/3煲，先将汤料（姜，云苓，土茯苓，淮山，蜜枣，石黄皮）放进煲里煲步骤9水开后，加入肉类，先中火煲10分钟，后慢火煲80分钟步骤10汤煲好后，加入适量的食盐调味，然后再滚2分钟，熄火步骤11装起，好喝的蝎子龟祛湿汤完成成品图鲜榨牛奶玉米汁较低热量食材:牛奶毫升玉米(鲜)2根老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1食材，新鲜玉米2根步骤2把玉米从中间掰成两段，然后把玉米粒一粒粒剥下来步骤3准备一支牛奶和50克白砂糖步骤4先将玉米粒加到豆浆机里步骤5然后加入3碗半清水步骤6再倒入ml的牛奶，并加入称量好的砂糖步骤7启动玉米汁键，豆浆机自动煮熟食材，然后打汁，我们只需等待即可步骤分钟后，玉米汁完成，可以美美的来一杯成品图崩大碗凉茶较低热量食材:崩大碗克步骤1崩大碗洗净泥土去除杂质步骤2放入瓦煲内加约1升的清水步骤3准备蜜枣两枚步骤4蜜枣用刀砍碎，放入瓦煲一起同煮步骤5盖上盖子中火烧开，转中小火煲50~60分钟步骤6中间翻拌一下。煲好，放至微温即可饮用成品图桃肉龟苓膏较低热量食材:龟苓膏粉10克桃12块清水克新希望牧场透明袋纯牛奶ml*12袋整箱牛奶网红奶营养早餐纯奶步骤1龟苓膏粉10克，清水克，糖水桃肉12块，牛奶适量，枸杞少许步骤2取10克龟苓膏粉，用20克清水调成无颗粒的糊状。将剩下的水倒入锅中烧沸，冲入调好的糊中，并不断搅拌步骤3搅拌好的溶液均匀无大块，倒回锅中，烧沸。在保鲜盒中摆放一层糖水桃肉，倒入烧沸的龟苓膏液体。晾凉后放入冰箱冷藏步骤4扣出，在表面撒几颗枸杞，浇上牛奶，即可食用成品图瘦肉桂花粉较低热量食材:猪肉(瘦)30克桂花粉50克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1瘦肉打碎，用适量的味盐糖豆粉酱油调味步骤2水烧开后加入桂花粉，煮8分钟左右步骤3用冷水冲洗步骤4晾干水备用步骤5再重新烧开水，加入少许花生油步骤6水开后加入刚才的桂花粉步骤7盖锅煮5分钟左右（婆婆说这个粉要煮长时间一些）步骤8加入瘦肉，搅拌一下。煮2分钟步骤9加入适量的食盐调味步骤10连水一起装起，享用成品图

4.平底锅烧热，少油，将裹满蛋液的豆腐一片一片放进锅里，中小火；

豆浆粥较低热量食材:黄豆50克大米克北纬49纯东北有机非转基因年新鲜天然大豆打豆浆专用黄豆g食材准备食材打豆浆把黄豆倒入豆浆机中，加1水，打好煮米用打豆浆的时间，把大米倒入冷水煮开，再煮5分钟过滤豆渣过滤豆渣，将豆浆倒入大米锅中，再煮20分加糖，搅拌加糖搅拌均匀，完成成品图南瓜小米月饼粥较低热量食材:小米40克南瓜克糯米20克沁州黄小米粥吃的新鲜真空小米五谷物杂粮粮食山西特产小黄米步骤1准备好所在材料步骤2糯米、小米洗净放入高压锅内加入适量水步骤3倒入切好的南瓜步骤4按通电源按下煮粥键步骤5煮好的小米南瓜粥非常稠步骤6将月饼切碎放下碗中拌着吃即可成品图海鲜粥较低热量食材:香米克黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料步骤1将皮皮虾放入烧开的水中烫至变色就捞起步骤2去头尾和肠线、活虾去头去肠线香菜切寸断步骤3姜去皮切细丝（尽量要越细越好）步骤4香米洗净放入锅内，加入少许的姜丝步骤5加入8倍的水（可以在水中滴几滴油这样熬好的粥品口感更润滑）按煮粥90分钟步骤6待粥熬好这时候将处理好的海鲜加入粥内步骤7加入调料和剩下的姜丝（这过程要用勺子不断搅拌以免糊锅）继续煮5分钟左右步骤8最后加入香菜拌匀就好成品图红豆牛奶西米露较低热量食材:红豆克西米克牛奶克佳一粒红糖女性大姨妈调理冲饮泡手工正宗原味甘蔗红糖粉2袋散装步骤1提前把红豆用冷水泡4小时以上，这样更容易煮步骤2将西米放入锅中煮至中间有小白点关火焖五分钟即可；步骤3把西米捞起来冲凉水或者放冷水中浸泡待用（防止西米黏在一起）步骤4西米沥干水分倒入牛奶中，搅拌均匀，冷藏20分钟左右步骤5用锅把红豆煮至开裂，再加入适量红糖熬至浓浓的汤汁即可关火，再把红豆捞起来沥干水分待用步骤6把红豆放入冷藏后的牛奶西米中，一碗冰甜爽口的红豆牛奶西米露就可以吃了成品图燕麦紫薯粥较低热量食材:燕麦克饮用水1克紫薯克山东沙地紫薯新鲜现挖现发红薯地瓜番薯农家自种5斤步骤1将紫薯洗净去皮，切一厘米见方的块放入豆浆机桶，倒入1ML水。步骤2称取克燕麦。步骤3倒入豆浆机桶。步骤4盖上机头，选择“热饮”里的“米糊”功能，然后按“预约”键，设定时间后，按“启动”，机器就开始倒计时。步骤5等我下班回家，香喷喷的粥就熬好了。成品图云硒黄金粥蒸蛋糕较低热量食材:云硒黄金粥克鸡蛋3个鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮步骤11.　　黄金粥面淘洗，然后用清水泡。（稍候我们会把黄金粥打成糊，所以要提前多泡一会儿，搅拌的时候才会细腻一些）。黄金粥泡好后，把水分沥干。步骤22.　　把鸡蛋用蛋黄分离器把蛋黄和蛋清分开，将3个蛋黄、黄金粥、植物油放进搅拌杯中。步骤33.　　用搅拌机将黄金粥打碎，搅拌成均匀的黄金粥蛋黄糊。（搅拌好的黄金粥可能不会像面粉糊那么细腻，用手捻一下有些细沙感就可以了！）4.　　把蛋清放到干净的无水无油的打蛋盆中。把打蛋器垂直放到打蛋盆中搅打。（一只手握住打蛋盆碗口，让打蛋盆微微倾斜，用打蛋器垂直搅打）5.　　分三次在蛋清中加入白糖，不断打发。（这样分三次加糖，可以让蛋清和糖更容易混合，而且糖也能很好的辅助蛋清打发）6.　　蛋清慢慢就会膨胀发白，变成像浓稠的奶油状蛋白霜。蛋白霜打发的程度，用打蛋器来判断，提起打蛋器，能出现小弯钩状即可。（千万不要打发过头了，如果打蛋盆边缘变稀出现一块一块的，像豆腐渣似的，就有可能是打发过度，这样蛋白霜消泡的更快，做好的蛋糕不容易成型）步骤47.　　取1/3蛋白霜，加入黄金粥蛋黄糊中。（分次加入可以混合得更均匀，也能防止蛋白霜消泡）步骤58.　　用切拌的手法将蛋白与黄金粥糊混合均匀。（切拌可以防止蛋白霜消泡，在中间切一下，再沿着碗壁转一圈，从外向内翻一下）。继续加入蛋白霜，切拌均匀。9.　　在模具上刷上适量的油。（刷上油能防止蛋糕粘在容器上，蛋糕容易粘模具底，最好在模具底部铺上一层油纸，这样也能更轻松地脱模哈！）10.　　将蛋糕糊加入模具中。（最好只添加到8分满即可，蒸好的蛋糕会微微膨胀）11.　　盖上一层烘焙纸，放到锅中，蒸35分钟左右，直至蛋糕蒸熟。（烘焙纸就是平时烘焙烤饼干用的，如果没有可以用保鲜膜来替代，防止水蒸汽滴进去，影响配方）成品图

5.煎至两面金黄，撒上一点葱花即可，盛盘；

青椒玉米炖鸡

材料：玉米、鸡、油、盐、生抽、老抽、姜丝、蒜末、青椒

做法：

1、玉米洗净切段；青椒洗净切块；鸡肉洗净切大块焯水备用；

2、锅中放入适量油，油热后加入适量白砂糖炒至成焦糖色；

胡萝卜肉末粥较低热量食材:大米克猪肉(瘦)50克胡萝卜1段新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1准备好原材料步骤2胡萝卜切成小颗粒步骤3小葱切碎步骤4瘦肉剁成肉末步骤5肉末里加入姜末、生抽、香油、玉米淀粉，抓匀步骤6大米洗净入锅煮开步骤7加入胡萝卜丁继续煮步骤8待米饭煮熟，加入肉末，翻均匀，继续煮步骤9煮至粘稠，加入食盐和小葱，关火出锅成品图瑶柱燕窝粥较低热量食材:燕窝2盏干贝30克大米80克步骤1燕窝提前几个小时用温水泡软步骤2砂锅中放适量清水烧开，将洗干净的大米放进锅内步骤3瑶柱也跟着放进去步骤4大火煮开后改中小火煮至大米开花步骤5然后将燕窝和蔓越莓再煮一会儿，燕窝透明了就可以了步骤6出锅前加少许盐调味成品图鲜滑玉米汁较低热量食材:玉米1.5条香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒步骤1准备材料，玉米去除外衣和须须，大米洗净浸泡15分钟步骤2玉米用刀取粒，大米滤干水步骤3材料全倒入豆浆机，加水至最低刻度线步骤4接通豆浆机电源，按下玉米汁功能键，步骤5以下的功夫就交给豆浆机完成了，约20分钟后豆浆机会发出蜂鸣声提示玉米汁做好步骤6用筛子过滤一下玉米渣子就可以享用了成品图雪梨银耳枇杷羹较低热量食材:雪梨2个枇杷3个银耳1个百合(干)少许南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1准备好银耳、梨、枇杷、百合步骤2提前把银耳和百合放入冷水中浸泡30分钟步骤3把枇杷去皮去核，切成块。步骤4把梨去皮切滚刀块。步骤5泡好的银耳去蒂撕小朵步骤6锅中放水，放入银耳、百合中小火开始熬煮。放入冰糖，直到煮出胶质感觉到粘稠步骤7放入梨和枇杷后继续煮约20分钟成品图五谷豆浆较低热量食材:黄豆50克冰糖30克沁州黄小米粥吃的新鲜真空小米五谷物杂粮粮食山西特产小黄米步骤1准备材料步骤2洗净泡一晚上步骤3泡好的5谷步骤4泡好的五谷连水一起倒入豆浆机，加入冰糖步骤5加水至最高刻度线和最低刻度线之间步骤6接通电源按下五个豆浆键步骤7以下的功夫就交给豆浆机完成了，约20分钟后豆浆机会发出蜂鸣声提示豆浆做好步骤8用筛子过滤一下可以享用了，喜欢丰富的口感也可直接饮用成品图红枣黑豆浆较低热量食材:黄豆50g黑豆50g红枣6颗北纬49纯东北有机非转基因年新鲜天然大豆打豆浆专用黄豆g步骤1准备好黑豆和黄豆步骤2加水浸泡一晚上步骤3泡到第二天，豆子明显膨胀了步骤4将豆子用清水洗净，然后倒入到豆浆机中步骤5加入几颗红枣里面步骤6最后加入清水到水位线，然后盖上让机器进行工作步骤7榨好之后，用滤网过滤一遍，根据自己的口味加入白砂糖调味就好了成品图

3、把鸡块倒入锅中爆炒至鸡块上色，加入适量切碎的姜丝和蒜末；

4、加入适量的老抽、盐、生抽翻炒均匀，把玉米块倒入，加入开水；

5、盖上锅盖，大火煮开改小火煮至玉米和鸡肉熟透，开锅加适量青椒断生即可

3、把鸡块倒入锅中爆炒至鸡块上色，加入适量切碎的姜丝和蒜末；

4、加入适量的老抽、盐、生抽翻炒均匀，把玉米块倒入，加入开水；

5、盖上锅盖，大火煮开改小火煮至玉米和鸡肉熟透，开锅加适量青椒断生即可。