夏天一定要多喝正气黄皮汤，健脾解暑！

论养生，还得是两广人！又到夏天吃黄皮的季节了，黄皮排骨汤非常适合现在这么热的天气喝~作为广西的“正气果”，全身都是宝?助消化、?化痰、?不生湿，酸甘化阴，巨适合夏天消暑的佳果之选。

食材:黄皮15个、无花果6个、莲子20g、淮山1根、排骨1条、椰枣2个、姜片

做法见图上?黄皮几乎全身是宝，酸酸甜甜真的巨巨巨好喝！开胃助消的适合一家大小函夏天养好正气很重要！！

黄皮果期很短的，不要错过它身上的能量～赶紧给家人安排起来吧~

夏天多吃黑豆和红豆，教你一个营养吃法，尤其总熬夜、脸色蜡黄的姐妹！

要多喝这三黑粥从网上了解到这个配方，一周煲-5次，坚持了一段时间，肉眼可见气色变好，脸色不再那么腊黄。

天然食物豆类，多吃黑色谷物对头发很好淡紫色超好看，奶香味浓郁超好喝。

当早餐非常营养方便。做法也超简单。

材料：黑豆、黑枸杞、黑米、黑芝麻、红豆、红花生米、红枣、牛奶

做法：谷物洗干净，放电饭锅里煲两小时左右，煮好后加入牛奶搅拌即可（如果家里有破壁机的也可以加点水把谷物打成豆浆，再倒入牛奶）

今天给大家分享的是羊肚菌乌鸡汤！在繁忙的生活节奏中，一碗用心熬制的羊肚菌乌鸡汤，不仅是一份美味的慰藉，更是对身体的温柔呵护。

食材：乌鸡半只、羊肚菌干品一把、红枣几颗、生姜几片、盐适量

做法步骤：

1.先将乌鸡洗干净剁成块，放入冷水锅中，大火煮沸，撇去浮沫，捞出鸡肉，用清水冲洗干净。

2.用清水提前将羊肚菌泡发，泡发好后的羊肚菌仔细清洗，去除杂质。

.将乌鸡、羊肚菌、红枣和生姜一同放入汤锅里，倒入适量的清水。

4.大火煮沸后，转小火慢煮1-1.5小时，直至鸡肉与羊肚菌的精华完全融入汤中。

5.根据个人口味加入适量的盐调味，再煲煮5分钟即可关火。羊肚菌乌鸡汤，不仅口感醇厚，更是滋补佳品。它能帮助提高免疫力，特别适合体质虚弱、脾胃不佳的朋友。

在忙碌的日子里，为自己和家人煲一锅暖心汤吧！

吃了这么多年黄骨鱼，还是这种做法好吃过瘾，鲜美嫩滑无腥味。

黄骨头豆腐汤超级超级鲜美的汤黄骨鱼肉质鲜嫩含超丰富的蛋白质和维生素含钙量高除了主骨刺也少搭配豆腐鸡蛋瘦肉营养丰富汤味鲜甜特别合适长高的小宝贝。

需要准备的食材：黄骨鱼鸡蛋瘦肉姜葱花豆腐

做法过程：

①瘦肉切片放料酒姜腌制备用鸡蛋煎好备用

②黄骨鱼加姜煎两面晶黄再放瘦肉翻炒变色

③加入煎好的鸡蛋下一勺料酒加适量水煮5分钟

④加入豆腐再煮两分钟加葱加适量盐调味即可

连着喝了两周…感觉自己脾胃太舒服了！

在这个快节奏的生活中，每天都被工作，各种压力压得喘不过来气，不妨慢下来，用一碗暖心的小米山药苹果红枣糊，给你的脾胃带来一丝温柔的抚慰。

这款糊不仅富含膳食纤维和维生素，更是脾胃的小太阳，让你的面色红润润，整个人都暖洋洋！

需要准备的食材：

小米0g：健脾和胃，易消化；

山药g：补脾益胃滋阴补肾

苹果半个：富含膳食纤维，促进消化

红枣4个：补血益气，改善面色

详细制作方法：

1.小米、山药、苹果和红枣洗净备用。

山药处理：去皮切块，戴手套以避免皮肤不适。

苹果处理：去皮去核后切成小块。

2.洗净后去核切片。破壁机操作：所有食材倒入破壁机，加入ml清水。

.选择豆浆模式，搅拌至食材完全打碎，形成顺滑的糊状。

1.处理山药时戴手套，避免皮肤直接接触黏液。

2.红枣去核，让甜味更好融入糊中。

.根据口味调整水量，达到理想的浓稠度。

4.温热食用，利于脾胃吸收。开始新的一天，让这碗小米山药苹果红枣糊带给你温暖与活力，舒服地迎接每一个忙碌的日子！

夏天一定要试试这个！巨巨巨巨好喝！

朋友们，这个芒果圆子西米露真的好喝哭了Q弹软糯！香甜浓郁！

口感真的绝了！糯叽叽的小圆子搭配香甜的芒果和Q弹的西米，加上浓郁的椰奶！一口下去真的是赞爆了！

自己在家做料足又好喝！有它还去什么甜品店啊！

食材：芒果、西米、小圆子、椰奶冷藏一下简直不要太爽！喝过一口就爱上！完爆奶茶店啊！

做法：

1.西米沸水下锅煮至透明过凉水备用

2.小圆子煮至浮起捞出备用

.一半芒果切丁，一半用力捣成泥状西米小圆子芒果丁芒果泥放入碗中，倒入椰奶搅拌均匀即可！赶快做起来了吧！

可以成为拿手好菜的豉油鸡！易学零失败

这道菜我家经常做，做法简单，很容易上手?超级好吃?特下饭?每次吃到这菜，2碗饭满满的！总能吃完！

不要用鸡来炖汤啦！吃上这鼓油鸡，你会发现，比炖鸡汤好吃太多了！秒杀白切鸡！

材料准备：半只鸡洗净擦干水分、红葱头（或小洋葱）、蒜头、姜。

做法：

1.锅烧热后放少许油小火把鸡的两面煎金黄，再放红葱头、姜、蒜爆香，然后放半碗酱油、少许老抽、小半块黄方糖、一碗水下去大火煮开，

2.然后转中小火盖上锅盖煮二十分钟，中途要翻两次面，最后大火收汁后关火，放凉后砍块装盘即可。