2月4日立春到3月5日惊蛰，期间可用以下食材煮水喝。

薏米，淮山，赤小豆，大枣7枚去核，葵籽仁。

2月19日雨水

正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继知雨水。且东风即解冻，则散而为雨也。容易引起高血压，心脏病，哮喘等老病复发。

适当进补大枣（去核），蜂蜜，山药，银耳等，并补脾脏。

2月20日雨水到3月5日惊蛰

早上水方：枸杞5克，菊花5克，大枣3枚去核，带包衣的花生米20克，每天煮水。

从2月4日到3月5日晚上，可持续饮用的节气水方，如下送给大家：

薏米，淮山，赤小豆，大枣7枚去核，葵籽仁。

3月5日惊蛰

驱春困水方，干银耳15克，鲜百合克，香蕉2根，枸杞5克，冰糖随量，沸水煮25分钟。

3月5日惊蛰到4月20日谷雨（中间经过春分、清明两个节气）

早上水方：枸杞5克，菊花5克，大枣3枚去核，带包衣的花生米20克，每天煮水。

晚上水方：薏米、淮山、赤小豆、大枣7枚去核、葵籽仁（与上一个节气2月4日到3月5日水方一致，不用重新找药材。）

4月22日谷雨到5月6日立夏

粥方：白扁豆5克，薏仁10克，赤小豆10克，山药10克，陈皮10克。

粥，早、中、晚都能吃，煮粥不用放米。

水方：冬瓜皮煮水，每天一次。冬瓜皮要新鲜的。

“立夏吃个蛋，热天不疰夏”。

5月5日当天，必吃这7种香料煮的蛋（茴香、南方取材肉豆蔻/北方取材肉卤、桂皮、姜末、红茶、八角、香叶）每人1—2个。

新增菜谱：莴苣拌鱼腥草

5月5日从：“立夏”到“夏至”祛湿补心

节气水方：罗汉果花煮豌豆每日可当水饮

想一年“感冒”、“发烧”不找你吗？7月7日是小暑，在这一天用艾条熏“天突穴”，感冒发烧远离你一整年！请各位提前准备艾条与艾盒，小暑当日，一起行动吧！

小暑节气过后，大家可以用黄皮煮水喝（记得黄皮要连枝叶一起煮才有效的哟）

下一个节气水方，要过了黄皮成熟的季节方可饮用。

黄皮是我国南方果品之一，有消食、顺气、除暑热功效。根、叶及果核（即种子）有行气、消滞、解表、散热、止痛、化痰功效，治腹痛、胃痛、感冒发热等症。

7月23日大暑到8月23日处暑粥方：薏米、淮山、赤小豆、大枣去核、陈皮，无需放米，早中晚都可食用。

大暑到立秋：多吃冬瓜、南瓜。多喝茶，养生之道讲究喝茯茶。有冬病者可烧艾。

秋分，秋季一分为二，90天的秋季还剩45天。南北一样的天气明显转凉，防止邪凉入侵体内，去脾湿，补肺。

送给大家一个秋分之后的补肺方法：梨，在中部以上三分之一地方刨开，将梨核剔除，两到三粒川贝母放入，隔水蒸，适温加入适量蜂蜜食用。注意不可用金属刀具，可选用陶瓷刀。

其他水方可继续食用。

10月8日寒露

节气水方，补肺祛躁：沙参6克，玉竹6克，黄精6克

10月23日霜降养生：薏米、莲藕、山药、莲子、煮冬瓜。

每日早晚饮入，补气活血，暖胃健脾。

霜降节气期间，特别为美女们奉献：苹果去核煮白果。

11月7日立冬养生：冬，终也，万物收藏也。

民间说，立冬补冬，补嘴空。

奉献一款节气养生汤，步骤一：栗子剥皮后，多加水，3-5个小时炖煮，保存。步骤二：每天各种炒菜以及各种汤类均加入栗子浓汤。此款方法用在冬季，属进补最上乘。

另外，大枣加花生，以各种坚果混入，大枣去核，坚果保留包衣，炖煮，每日一碗。

上一个节气的水方，继续沿用。

11月22日小雪节气，期间如未降雪，积累内火，导致口腔溃疡等一系列由内火引起的症状。「涧竹悟贴心秘方」：白萝卜，「涧竹悟滇红红茶」，少量食盐，冲泡煮水。清小雪时节口腔溃疡及内火。贴士：为何一定要搭配「涧竹悟滇红茶」呢？首先：选材优质，来自无农药、无化肥、无污染，吸取天地之精华的醇朴古茶园！其次：炒制过程中，由于茶叶未直接接触到炒炉壁，不生发。一般红茶饮用过多，会起嘴泡，会积累内火。「涧竹悟滇红」仅此一家，可入药可入膳的养生圣品！

12月6日大雪「大雪节气」养生水方，小伙伴们准备好食材了吗？

大雪养生:大枣7枚（去核），百合6克，白果6克，枸杞6克，黄芪6克煮水。

寒气入侵，容易引发咳嗽，治疗寒凉咳嗽的方法，简单易行：川贝炖雪梨！

特别奉献给美女们的冬季美颜配方：藕汁毫升，蜂蜜20克大雪节气饮用，效果翻倍！

冬至（12月21-23日交节）

小寒（1月5-7日交节）大寒（1月20-21日交节）

年还剩最后3个节气，在这一复一日的昼夜更替，季节变换之中，我们即将迎来新的一年，涧竹悟会继续为大家奉献24节气养生水方，定期在平台或朋友圈发布更新内容，敬请！

涧竹悟的养生理念：以传统养生方式为导向的经济实体，养生养心，享受天赋百年之寿命。《黄帝内经》中提到的“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也”的论述，其本质所提倡“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，传达一种“治未病”的思想。

涧竹悟遵循自然之道

感知春温、夏热、秋凉、冬寒...

在四时之气的变化中调适精神、情质是养生的关键

再结合“饮、食、理”的养生搭配法，方能享受天赋百年之寿命

平台:涧竹悟

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