素养时光春色平分重平衡,茼蒿核桃炒饭
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如何规范治疗白癜风 https://m-mip.39.net/disease/mip_6195089.html 食养顾问：医院杨志敏教授及“每日一膳”团队春分，古时又称为“日中”、“日夜分”，是二十四节气中的第四个节气。春分当日，太阳直射赤道，南北半球白昼夜晚时间等长，各为12小时。春分之时，昼夜等长，阴阳各半，天地万物处于阴阳平衡状态，此时养生应顺应天地自然特点，寻求阴阳平和，阴平阳秘。 春分之时，衣着上要根据寒热适时增减，以“下厚上薄”为宜，做到“勿寒极，勿太热”，而且衣服当宽松柔软以顺应春天生发舒展的特性。起居方面依旧要遵循夜卧早起的原则。运动方面宜内外调和，适宜多到郊外、公园等地踏青游玩，既可锻炼身体，又使心情愉悦，一举两得。饮食上也应力求中和，保持寒热均衡，切忌大寒大热。 茼蒿又称蓬蒿、蒿菜、菊花菜、塘蒿，在古代是宫廷佳肴，所以又叫皇帝菜。其味甘辛、性平，药王孙思邈所著的《千金要方·食治》记载，茼蒿能“安心气，养脾胃，消痰饮”。核桃，又被称为“补脑神器”、“长寿果”。核桃不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养元素，还含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。它能补气益血、温补肾肺、定喘化痰、补血生发、益脑......是老幼皆宜的滋养佳品。 花菇，素有“山珍”之称。其肉厚、细嫩、鲜美，食之爽口，有非常高的营养价值。《本草纲目》载：花菇是香菇中的上品，益气、补脾胃，主治食欲减退，少气乏力。口蘑，健脾补虚，宣肺止咳。口蘑中含有硒、钙、镁、锌等十几种矿物元素，其矿物质含量仅次于灵芝。它还因热量低，而备受注重身材和热爱健身的朋友们喜爱。 “仲春初四日，春色正中分”，一半春色入心，一半春色予你，吃了这碗春分饭，一天长一线！ 食材： 米饭、茼蒿、黄姜、花菇、口蘑、红辣椒、菜籽油、生抽 步骤： 1.花菇切丁； 2.口蘑切丁； 3.茼蒿切碎； 4.红辣椒切圈 5.热锅烧油，放入姜末煸香； 6.放入花菇丁、口蘑丁和核桃仁，炒熟； 7.放入米饭； 8.加入盐和生抽，翻炒均匀； 9.加入茼蒿和红辣椒，翻炒均匀； 10.出锅装盘。 茼蒿核桃炒饭完成！李时珍曾记载：“紫苏嫩时有叶，和蔬茹之，或盐及梅卤作菹食甚香，夏月作熟汤饮之”，紫苏在明代就被当作很好的食材，食用紫苏能止咳化痰，消食和胃。薄荷，味辛，性凉，归肺、肝经，具有疏风散热，清利头目，利咽，透疹，疏肝行气的作用。 生姜增进食欲的同时还有祛风寒、暖脾胃的功效。姜与紫苏，是一场美丽的遇见，姜，温胃止呕，发汗解表；紫苏，性温，归肺、脾经，解表散寒、行气和胃；两者相得益彰。再加上清凉的薄荷，疏肝解郁，还能平衡燥热。 食材： 紫苏叶、薄荷叶、生姜片 步骤： 起锅烧水，放入生姜片、薄荷叶和紫苏叶，煮至出味。 紫苏薄荷姜茶完成！ 湖北房县椴木花菇，采用椴木种植，不使用农药肥料和任何激素，泡发后肉质肥厚，口感鲜美，菌香浓郁。点击图片购买 房县椴木花菇 净素紫苏酱精选长白山紫苏，只挑选紫苏嫩叶，使用独特的保鲜加工工艺，并且不含葱蒜等五辛成分，无添加香精、色素、防腐剂，香味醇厚、口感绵密、开胃促食。 点击图片购买 紫苏酱 云南蒙自小黄姜，自然生态生长，施农家肥，人工新鲜采摘，颜色金黄，肉质紧实，生姜味十足。 点击图片购买 蒙自小黄姜 年《素养时光》二十四节气食谱点击菜名收看：芹菜口蘑春卷萝卜丝汤芹菜花菇豆腐汤 ：羊肚菌芡实年糕山药糕 粉蒸南瓜土豆 ：绿豆芽豌豆苗卤饵丝紫苏姜 黑豆麻食 ：黄焖春笋 西葫芦豆腐大酱汤 ：艾叶炒饭芥菜豆腐汤 红糖红枣小碗糕赤小豆陈皮粥 ：雪菜蚕豆米焖饭 茶树菇粉丝煲 日式烤洋蓟豆腐春笋花菇面汤：炒酸辣螺蛳粉苦瓜柠檬茶 酱西瓜皮茄汁通心粉 ：鸡枞油鲜面汤 黄花菜鲜辣汤马齿笕馅饼 ：泰式菠萝饭腐乳空心菜 伤心凉粉香蕉燕麦椰奶昔 ：玫瑰茯苓糕玫瑰饮 奇亚籽南瓜焖饭酸梅汤 ：椰香小扁豆汤茴香洋芋粑粑 麻辣香锅绿豆莲子汤 罗勒茄子藜麦饭节瓜豆腐汤 ：椰浆青豆塔椰青菊花茶 韩式荞麦冷面：三丝焖面 菊花米线凉拌树花 ：折耳根包浆豆腐南瓜焖饭 蔬菜鹰嘴豆泥皮塔饼 腌柚子皮和柚子炒饭 ：法式西葫芦烘蛋黑豆粥 姬松茸豆腐饭金瓜雪梨银耳羹 ：茴香黑豆丸子百合粥 糯米藕饼黑椒山药泥 ：柿饼坚果焗面包 猴头菇姬松茸汤罗勒煎土豆 ：茄汤萝卜竹荪拉面拌菠菜花生 板栗芋泥千层糕：菜脯豆腐煎藕香糯米红枣粥 南北杏清肺汤小米山药盒 ：冬阴功素炒饭裙带菜豆腐汤 西洋菜桂圆竹荪煲黑芝麻腰果饼 ：虫草花豆浆素鱼片藜麦饭 核桃酱爆菇丁黑豆饭 ：八宝辣酱面香菇小油菜 黑松露黑椒意面松子土豆泥 ：猴头菇鹰嘴豆汤紫薯饼 药膳汤米线 日式大根烧日式拉面 ：茄汁羊肚菌煲桂圆红枣茶 乾隆白菜茄香石锅土豆扫描 |
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