梅雨季期间，天气越来越闷热潮湿，加上配戴口罩，特别容易皮肤敏感、湿疹发作。皮肤红痒难耐，不好好处理的话甚至会引起感染的问题。现在并没有能彻底治愈过敏性疾病的药物，一般只针对症状治疗。由于药物有一定副作用，很多人都会辅以饮食作为减轻炎症的方法。这里推荐湿疹患者可以多进食以下4种食物，作为参考，有助缓解症状。

可以多进食以下4种食物

有助缓解症状

01

多进食果仁

坚果类食物富含OMEGA-6脂肪酸，ω-6脂肪酸对于维持皮肤健康至关重要。缺乏OMEGA-6脂肪酸会令皮肤炎变得更严重。建议湿疹患者每天进食30克的无糖果仁（约2汤匙的份量），而其中核桃和胡桃更另含OMEGA-3脂肪，对湿疹患者是很好的选择。

02

多进食优质油脂鱼类

而含有优质脂肪的鱼类是最好的OMEGA-3脂肪酸来源，能够有助减轻身体的炎症反应。湿疹患者适宜每天至少摄取mg的OMEGA-3脂肪酸。建议每周进食最少2-3次，包括三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、银鳕鱼在内，富含OMEGA-3的鱼类。

03

多进食天然香草

天然香草含有各种植物化学成份，有帮助抗炎、抗菌和抗氧化的特性。例如姜黄中的姜黄素就有研究发现能有助改善湿疹及各种皮肤病。加上以蒜头、洋葱、香菜、姜黄、迷迭香、肉桂等调味，还能减少煮食时使用的盐分，对健康有益。

04

多进食含益生菌食物

维持肠道益生菌的良好平衡有助减低过敏反应，乳酸菌和双歧杆菌等都有对调节身体免疫系统的正面作用。但市面上添加了益生菌的饮料一般含糖量较高，可以选择从食物中摄取益生菌，包括：奶酪、味噌汤、纳豆等等。

另外，其实很多湿疹的患者在不自知的情况下，同时都有食物过敏的问题。意外进食某些食物也是诱发湿疹的原因之一。常见的食物过敏原包括牛奶、蛋、海鲜及贝类。建议湿疹患者可以考虑找专业医生进行合适的皮肤测试或血液检查，了解自己是否患有食物过敏。

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