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Goodbye

你是整年的陪伴，也是年末的欢喜

，多喜乐，长宁安

感谢大家一直以来对健康有道的支持！

健康君在这里预祝大家：

新年快乐！多吃不胖，幸福平安

50+份食谱已为大家准备好

点击蓝色粗体字，即可阅读详细内容及做法

健运脾胃增气力

1、少气懒言、神疲乏力？快用小补肉汤调理

2、最补脾气的养生瓜，吃出红润好气血

3、五指毛桃、牛大力，脾胃虚弱、虚不受补人群的进补好物

4、甘味食物可健脾，板栗、木瓜是首选

5、三七活血化瘀，搭配土豆有健脾益气、保护血管之功

6、石榴、杏仁和花生，调养脾胃的秋果

7、脾胃虚弱者，宜吃砂仁陈皮粥

8、脾胃不好胃口差？快用营养汤补虚

9、黄皮可去疳积，搭配水鸭还能健脾益气

10、小满吃苦补脾土，莲子、芹菜来帮你

增强免疫

1、羊肉滋补又暖身，培植正气增免疫

2、正气不足病气缠，常备归枣、益气茶

3、桑叶牛蒡茶、黑蒜雪梨汤，祛寒湿强体质

4、立春要吃春盘菜、拉伸筋骨，以排寒、生发阳气

清润肺脏

1、燥冬吃它降燥火，还有养脾阴、祛脾湿的好处

2、陈皮+咸橄榄+禾秆草，养护肺部缓咳喘

3、这样吃百合，增强肺卫之气，提高抵抗外邪能力

4、清肺利咽的罗汉果，糖尿病患者也能放心吃

5、甘甜百合水，润肺养肤还润燥

6、养肾三豆饮，盛夏解暑汤

7、久咳不愈很伤肺，快用珠玉二宝粥养护

巧补肾脏

1、养肾不用花大钱，小米、莲子便是益肾食物

2、核桃是补肾暖身的好物，还能改善消化不好的问题

3、肉苁蓉补肾阳、益精血，怕冷之人可常吃

4、经济高效的补肾干果：桑葚、核桃仁

5、韭菜补肾温阳，这样吃直接补肾上

6、温肾助阳5道粥，调理肾气虚弱等不适

补养肝脏

1、肝血养好失眠少，墨鱼、山楂来调补

2、益肝肾、补气血的乌鸡汤，可调理燥气引起的皮肤瘙痒

3、芍药和玫瑰是柔肝散结的鲜花，除了观赏还能保健

4、三花陈皮茶舒肝又理气，妥妥的暮春保肝茶方

5、疏肝解郁的茉莉花，观赏养颜、食方养人

6、预防黄褐斑，必喝陈皮山楂饮

控血糖、调血脂

1、葛根、黄芪知母参七汤，助你控血糖、调血脂

2、参七山楂饮，改善血压和血脂的茶饮

3、罗布麻茶护血管，红曲美食降血脂

养阴佳品

1、石斛、桑葚和麦冬，柔润五脏、润皮毛

2、暑热蒸心需败火，巧用黄豆、苦瓜、金银花

3、心烦又失眠，该用樱桃干、麦子、甘草养心阴啦

4、枸杞子、五味子、生脉饮，补气养阴的保健茶

改善睡眠

1、秋燥严重致失眠？请用润养梨汤调理

2、酸枣仁汤调失眠，荔枝百合饮助眠

祛湿

1、备好芡实、玉竹桑叶饮，祛湿除燥没烦恼

2、润肺祛湿两不误，当属调补正气四神汤

3、健脾燥湿的胡椒猪肉汤，暑热天时最该喝

4、湿人必备的化湿食疗方：扁豆茯苓粥、木棉红豆汤

5、暑天湿热重，保健请备香薷饮和黄芪百合猪肤汤

6、石菖蒲是祛湿的上品药材，快用它健胃醒脾、祛湿豁痰

7、红豆糯米饭养心又除湿，寒冬时节的保健方

预防痛风

1、百合薏米芦根汤、土茯苓茶，助你改善痛风病情

2、玉米须饮防痛风，穴位保健缓疼痛

抗炎护肤

1、竹荪、鹌鹑山药粥，消炎护肤的保健美食

2、凤凰油保湿养肤的好帮手，唇炎也能用

年的健康食谱汇总分享完毕~

愿大家学以致用，健康常驻

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