妈咪们都知道

多吃水果宝贝身体倍儿棒

可是妈咪们却不知道

水果三分寒

吃多小肚子可要闹情绪咯

多生吃水果易伤宝贝肠胃

所以呢

在天凉的日子里

妈咪们要学会将水果煮着吃！

去寒又易消化，食疗效果杠杠地！

今日就和善妈一起加入

“煮着吃水果”大作战！

第一种：柚子

善妈食谱：蜂蜜柚子茶—清火化痰

材料：

柚子1个、蜂蜜g、冰糖g、盐1勺

做法：

1、把柚子涂抹上一层盐刷净干净，削下柚子皮；肉撕成小块；

2、削下的黄皮切成大约3厘米长、粗细1毫米左右的细丝，越细越好；

3、把切好的柚子皮，放到盐水里腌1小时；

4、把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分钟，变软脱去苦味；

5、把处理好的柚子皮和果肉放入干净无油的锅中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1个小时；

6、熬至黏稠，柚皮金黄透亮就可以了，注意熬的时候要经常搅拌，以免粘锅；

7、等放凉后，加入蜂蜜，搅拌均匀后就可以了。

第二种：梨

善妈食谱：木耳雪梨汤—止咳润肺

材料：

梨子1个（莱阳梨最有效哦）、枇杷6个、菠萝适量、冰糖适量、枸杞适量、白木耳适量

做法：

1、先把白木耳掰碎；

2、枇杷和梨子去皮去籽，菠萝切片备用；

3、先把白木耳放入电压力锅压10分钟，加一大碗的水；

4、压力锅消气以后再加入菠萝、梨子、枇杷；

5、最后加入枸杞和白糖再压3分钟，或者用砂锅炖15分钟就可以了

第三种：桃子

善妈食谱：糖水桃子—润燥生津

材料：

鲜桃g、冰糖g、水3ml

做法：

1、锅内烧水；

2、将桃子洗净，去核去皮，切成小块；

3、水开后放冰糖、放桃块；

4、大火煮开，盖上盖子，小火二十分钟即可。

第四种：山楂

善妈食谱：炒红果—消食健脾

材料：

山楂g、冰糖g、盐1g

做法：

1、把新鲜山楂泡泡洗净；把红果头和核摘掉的同时要保持红果的完整；

2、锅中放清水，倒入一点盐，把处理好的山楂一起放入，开大火煮；

3、锅里水滚后，撇去浮沫，转中火盖上盖子，煮三四分钟至水渐少；

4、开盖，倒入冰糖；中火不断翻动几分钟，至锅中水份变少即可出锅；

5、完全凉透后，可装瓶再淋点蜂蜜就可以了。

第五种：竹蔗

善妈食谱：竹蔗茅根汤水—清热解毒

材料：

胡萝卜g、甘蔗g、白茅根g、猪肉g、盐3g

做法：

1、胡萝卜去皮、蒂，切厚件，用水洗净；

2、竹蔗去皮，斩段，劈开；

3、茅根、瘦猪肉用水洗干净；

4、将以上全部材料，放入已经煲滚了的水中，用中火煲3小时；

5、放点盐调下味就可以喝了。

第六种：橙子

善妈食谱：盐蒸橙子—止咳化痰

材料：

橙子1个、盐适量

做法：

1、把橙子在盐水中浸泡10分钟，洗干净来；

2、将橙子割去顶，把少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，便于盐份渗入；

3、把橙子放在碗里，盖上顶部，上锅蒸，水开后再蒸10分钟；

4、取出后去皮，果肉和水一起吃。

Ps：妈咪们要区分好孩子是热咳还是寒咳噢。热咳吃橙子，寒咳吃橘子。

第七种：苹果

善妈食谱：蒸苹果—止泻排毒

材料：

苹果1个、盐适量

做法：

1、苹果表皮放少许食盐，双手握着苹果来回搓，再用水冲洗干净；

2、将苹果对半切开，去掉根蒂和核，将苹果切成均匀的小块；

3、把切好的苹果放入小碗内，放入锅上蒸，锅开后，大火蒸5分钟；

4、取出，稍冷却后就可以吃了。

第八种：木瓜

善妈食谱：鲜奶炖木瓜—养阴润肺

材料：

鲜奶ml、木瓜50g、鸡蛋2个

做法：

1、木瓜去皮，切小方粒；鸡蛋取蛋清部分；

2、加入鲜奶和冰糖水搅拌均匀；

3、用密勺把搅拌产生的泡沫滤掉盛入小碗或者小炖盅里；

4、然后加入大半切好的木瓜粒；事先将蒸锅煮沸。

5、放进蒸锅，中火蒸10分钟，等蛋液和鸡蛋清稍微凝结似果冻时即可；

6、加入剩余木瓜粒于蛋面点缀，然后盖上蒸锅在蒸5分钟即可。

有善妈食谱在手

妈咪们厨艺不用愁

每天花样煮水果

健康美味又营养

宝贝吃的安心

妈咪们才更放心~

（以上部分图文源自网络）