小伙伴们，上周六我们发布了跨年挑战“余生不长，换个活法儿”，没看到的宝宝快去刷文了。

好激动！今天是#早餐，繁荣的开始#挑战的第一天，祝大家能度过美味的一周！加油哦~

苦于一周吃什么的小伙伴们，可以看看今天推荐的食谱大全，换着花样让你的早餐丰富起来吧！

点击文字可直达食谱～

01

营养全餐

第一回：全素全餐是什么

第二回：了解身体的需求

第三回：五谷杂粮你吃对了么

第四回：食疗多久能见效

第五回：什么是食物的酸碱性

第六回：很厉害的自然疗法

第七回：常见蔬菜在饮食上的注意事项

02

低温厨房

第一季：身体中也含有酵素

第二季：影响新陈代谢最重要的物质就是酵素

第三季：20种高酶食物

第四季：饭前吃水果还是饭后吃

第五季：过敏到底是由什么引起的

第六季：最上手的2日色彩果昔搭配大法

第七季：喝水+运动=易瘦体质

03

视频

星球食验

糙米核桃饭团

彩虹米纸卷

巧克力草莓

鹰嘴豆泥三明治

花椒芽菜窝窝头

纯素奶油意面

荆芥糊塌子

墨西哥卷饼

巧克力曲奇

什果草莓布丁

蒸烩煮沙拉

素宝食物泥

素蛋挞

榴莲千层蛋糕

泡菜合集

花吃西瓜

水信玄饼三种酱

土豆姜黄饼

巧克力薄饼

能量球合集

豆浆花式吃法

茄子特辑

面皮特辑

南瓜营养条

苹果马芬蛋糕

花吃莲藕

春节特辑

情人节特辑

希腊酸奶

坚果奶油奶酪

素黄油

牛角面包

格兰诺拉燕麦

红小扁豆素汉堡

奶酪面包

无花果蔓越莓方饼

华夫饼

寿司三明治

烤菜花

秋葵玛萨拉

甜心麻薯包

04

视频

极简食谱

干锅菜花

西葫芦煎饼

八珍豆腐

牛油果意面

开放式三明治

糙米焖饭

蔬果汁合集

草莓酥饼

煎饼果子

烤茄子片

茄汁鹰嘴豆

05

视频

故事食谱

花生海苔意面

麻婆豆腐

小米饼干

野菜合集

腌笃鲜

榆钱饭

华夫饼

06

花式早餐

蔓越莓橙子燕麦粥

燕麦粥的8种吃法

肉桂苹果藜麦粥

燕麦蛋糕

吐司新吃法

燕麦煎饼

10种早餐食单

蔓越莓贝果

13款吐司新吃法

07

主食

素汉堡

杂粮饭

秋葵糙米饭

椒麻荞麦凉面

加州阳光版麻酱凉面

麻酱凉面

黄豆酱炒豆腐配荞麦面

糙米炖饭

盖饭

椰奶烩饭

蔬菜杂粮饭

五彩皮素饺子

黄豆酱配荞麦面

土豆的花样吃法

彩蔬寿司卷

08

家常菜

番茄土豆片

大根烧

秋葵腐竹饼

纯素炒蛋

黑椒素排

桂花糖藕

茄汁炒秋葵

凉拌秋葵

麻酱油麦菜

韩式拌菜

豌豆的7种料理

印度国菜

青豆的5个做法

手撕杏鲍菇

桂花金桔拌山药

补血食谱4则

8个菠菜食谱

阿拉兔食谱

豆腐新吃法

豆角5个做法

西兰花食谱

辣椒豆豉酱南瓜

凉拌樱桃小萝卜

零油烟料理

韩式泡菜火锅

海带3种做法

姜黄粉的4个食谱

3款“变废为宝”的家常美味

09

家宴食谱

21款凉拌菜

步步糕升

养生锅

清爽年菜

17道特色素食

6道素食家宴

十款“接地气儿”寺院料理

烤花椰菜配奶酪酱

素吞拿鱼沙拉

节瓜意面

10

豆类

烤红辣椒鹰嘴鹰嘴豆

印度连度豆汤

9款解暑绿豆美食

鹰嘴豆

9款绿豆美食

11

沙拉

藜麦黄瓜番茄沙拉

西柚牛油果苹果沙拉

6步学做沙拉

8款夏日沙拉汁

意式绿色水果沙拉

藜麦胡萝卜牛油果沙拉

纯素沙拉酱

藜麦毛豆玉米沙拉

12

汤粥饮品

椰奶南瓜浓汤

温暖鲜美的素罗宋汤

春光蔬菜汤

冬瓜薏米鲜菇汤

酸梅汤

蔬食版佛跳墙

南瓜汤

莲子食谱

榴莲素汤

“萝”素汤

姜汤

红糖番薯炖姜

甜菜根浓汤

芋香薏米粥

牛蒡味噌汤

肉桂苹果藜麦粥

一粥两菜

冬季好粥

紫米粥

一碗燕麦粥的8种吃法

肉桂地瓜年糕麦片红糖粥

无酒精莫吉托

思慕雪

秋梨山楂桂花水

养颜润肺银耳羹

莲藕汤

13

甜点（非烘焙）

南瓜燕麦饼干

冰淇淋DIY

鲜芋仙

生食巧克力芝士蛋糕（无蛋奶）

芒果椰子挞

开心果黑巧克力椰子冰棒

南瓜布丁

椰香“驴打滚”

14

烘焙

零起点烘焙指南

黑豆布朗尼

巧克力饼干

美式南瓜派

巧克力软曲奇

黑豆红薯巧克力派

肉桂苹果椰枣葡萄干面包

香蕉核桃面包

南瓜燕麦核桃曲奇

坚果酥

创意棒棒糖

15

四季食谱

春：7款春日食谱

十分钟饭团

香椿做法

春芽

春季绿色入“肝"蔬菜竹笋料理

轻断食排毒食谱

夏：清爽菜大放送

开胃凉拌菜

养生凉补饮品美颜来袭

夏日烤麸

凉拌银耳魔芋

凉皮多图详解

各种夏日瓜的吃法

姜丝炒面

秋葵百合

素寿司

郊游野餐必备小食

蚕豆料理

洛神花西瓜茶

19种绿色蔬果昔

立夏食谱

秋：花生和藕

秋藕

柚子的妙用

养生热饮

蔬菜煎饼

百合雪梨粥

五行养生菜

秋季8种蔬菜

冬：6道冬季炖补

健胃补脾菜谱

温补养生食谱

冬季黑色食物

萝卜6种吃法

甜蜜温暖果茶饮

冬季瘦身秘粥

胡萝卜的三种做法

白菜豆腐的做法

16

食材科普

32种土豆吃法

洋蓟

菜花

芦笋

西红柿

菠萝蜜

毛豆

糙米

燕麦

卷心菜

可可粉

巴西莓粉

红薯

“将失落的生活找回来”

第一关

#早餐是繁荣的开始#

挑战时间：12月3日-12月9日

挑战内容：好好吃早餐

挑战规则

1.12.3（今天）转发文章到朋友圈集齐20个赞，并附言：我准备参加素食星球的每天吃早餐挑战喽，大家监督我完成哦。截图上传到小打卡上。

2.每天将当日早餐的图片传到小程序上，并写下当天的感想。

参与挑战

扫一扫下面的