夏令是瓜果上市的旺季。瓜果味美，到底怎样吃才干摄生？

中医说的饮食摄生，延续强调一个“度”字。再摄生的食品，在食历时也要把握一个“度”，不成以过于偏吃一种食品或过多吃一种食品。中医讲“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，夏季适本地食用瓜果有助于强壮。

夏季，像西瓜、荔枝、杨梅，这些都是当季的瓜果，它们的水份和糖分都很充实。这是天然界给咱们在夏季增添水份和糖分的瓜果，是一种很好的礼物。但有些人或者会吃过多，同时也不辨自身的体质。

比方偏湿热体质的人，要防范吃太多荔枝和芒果这类轻易引发上火或痰湿的瓜果；脾胃虚寒的人，不能枵腹吃西瓜，他们脾胃原本就虚寒，西瓜又是偏寒凉的，吃多了就会浮现胃痛。况且夏季原本人的胃口就较量差，脾胃机能较量弱，像西瓜或许雪糕这些严寒食品，倘若枵腹吃的话，原来是很影响脾胃机能的。

咱们必然要保证一天三餐的寻常饮食，恰当在夏季用健脾祛湿或清热消暑的食品，比方淮山、冬瓜、薏米、丝瓜、绿豆等都是很好的食材。吃寒凉的食品、瓜果或蔬菜时，要在一天饮食里头做好寒温搭配或替换烹调法子。

有些人在夏季很爱好吃荔枝，但荔枝是偏温的，许多人吃完往后就会上火、喉咙痛。比如当天要吃荔枝，咱们也许在午饭或晚饭煲一个丝瓜汤或冬瓜汤。丝瓜汤和冬瓜汤都是偏凉性的，咱们用这类凉性的汤去中庸荔枝的温热，如许吃了往后就不会感觉胃不惬意了。

夏季吃瓜果的两个重点：

不能只吃瓜果不用饭

瓜果即使养分充实，但不管是瓜果、蔬菜照样肉类，都不过主食的帮助和增添。倘若恒久用瓜果取代饭食，则很或者损伤人体阳气、妨碍气血生成。

况且，多半瓜果的性质是寒凉的，也便是是中医学所讲的生冷。倘若一私人胃火旺，脾胃硬朗，那末适当吃瓜果及其余生冷食品如凉拌菜，是没题目的。不过关于那些胃火不够，脾胃虚寒的人群来讲，生冷的食品既难以消化汲取，又会损伤阳气，增添冷气，多食反而无益。

哪些人不适当多吃瓜果？

多吃瓜果这条饮食轨则只适当那些脾胃强健、中无虚寒的人。而以下三类人，则不适当多吃瓜果：

1.脾胃病弱的人

这些人吃瓜果后易浮现胃胀、胃痛或腹胀、泻肚等病症，吃出来的瓜果无奈寻常消化汲取，肉体操纵不上，还会带来不惬意的发觉。

2.阳虚怕冷的人

这些人一年四时四肢都是凉的，恶寒喜暖。他们不爱好喝水，喝也只可喝开水，通常还常大便稀溏。多吃瓜果只会使这类病症加剧。

3.血虚羸弱的人

这些人面色黄白，缺乏赤色。看上去肉体很羸弱，舌淡唇淡。通常应多吃补气血的食品，而不是多食瓜果。

吃瓜果要留心寒热属性

中医感觉，瓜果有寒热温凉不同属性，普遍也许分为寒凉、温热、甘平三大类，而人也有九种体质。浅显来讲，像大部份末年人体质虚寒，进食偏于寒凉的瓜果轻易致使胃部不适，乃至泻肚。这是过食寒凉瓜果损伤脾胃，致使寒湿内生，阳气受困，加剧运化不利而至。提议此类人群食用温热或许甘平性味的瓜果，如苹果、木瓜、橘子、桃等。

关于热性体质的人来讲，如食用了热性的瓜果，轻易致使胃肠积热，火胜伤津，浮现如脸部生疮、口干、大便干结等“上火”病症。提议此类人群食用凉性或许甘平性味的瓜果，如梨、文旦等。

少吃瓜果不是“不吃瓜果”

固然，劝众人少吃瓜果，并不象征着咱们要回绝瓜果，而是要把握好适当的轨则。不管是寒凉照样温热性味的瓜果都不该过多，每个成年人天天的瓜果摄取量提议在克到克便可，吃得太少一样不利于强壮。

荔枝

性温，味甘，归脾、肝经，养血健脾，温中散寒。

榴莲

性热，味辛、甘，归肝、肾、肺经，开胃健脾，润肠通便。

山竹

性凉，味甘微酸，归脾经，降火降燥、清热生津、利咽喉、清肺热。

芒果

性温，味甘，归胃、脾、膀胱、肾经，益胃生津。

黄皮

性平、味甘酸，消食健胃、化痰理气、生津止渴。

桑葚

性寒，味甘、酸，归心、肝、肾经，补血滋阴，生滋润燥。

苹果

性平偏凉，味甘，益胃生津，解暑除烦。

枇杷

性平偏凉，味甘、酸，归脾、肺经，润肺止咳。

柠檬

性平，味酸、甘，归胃、肺经，下气和胃，生津止咳。

牛油果

性平、偏温，味甘，润肠补虚。

百香果

性平，味甘、酸，归心、大肠经，清热解毒，镇痛安神。

金橘

性温，味甘、酸，归肺经，止咳化痰，开胃生津。

葡萄

性温，味甘、酸，归肺、脾、肾经，补气血，生津液。

桂圆

性温，味甘，归心、脾经，补益心脾，养血安神。

菠萝

性温，味甘、酸，补脾胃，消食滞。

樱桃

性温，味甘，归脾、胃、肾经，补血益肾。

雪梨

性凉，味甘、微酸，归肺、胃经，生滋润燥，清热化痰。

文旦

性凉，味甘、酸，归肝、脾、胃经，健胃消食，理气化痰。

草莓

性凉，味甘、酸，润肺生津，健脾和胃。

香蕉

性平偏凉，味酸，归肺经，开胃和中。

柿子

性寒，味甘，归心、肺、大肠经，清热润肺，生津止渴，健脾化痰。

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